潮湿闷热的桑拿天如何养生防病?注意4个禁忌,推荐3款药膳

编辑:美肤网2020-08-02 03:10:40 关键字:修正你的养生误区,食疗,绿豆,大暑,粳稻,李时珍,西瓜,南瓜,腹泻,百合

近日很多朋友都在感慨,想不到在北方也有这种潮湿闷热透不过气的天儿,在这种潮湿闷热的天气下,人们莫名烦躁,食欲不振,频繁上火……面对各种不适,我们该该如何进行养生保健呢?

潮湿闷热的桑拿天如何养生防病?注意4个禁忌,推荐3款药膳

养生注意4点

1、要增加饮水,因为此时容易出汗,影响消化功能甚至造成体内的水分和盐分大量流失,引发疾病。


2、要做到忌吃辛辣食物,这段时间肠胃吸收消化能力本就较弱,吃辛辣食物虽然可以开胃,却不能多吃,以免伤及脾胃。


3、不要过量食用生冷瓜果,以免损伤脾胃阳气,出现腹泻、腹痛等相关症状。


4、不要过度食用油腻食物,以免增加胃肠道的负担,加重人的疲劳感。


潮湿闷热的天气,人们流汗较多,就需要多喝水,平时最好是喝白开水,必要时应适当喝淡盐水,用以维持身体必需。夏季气候炎热,容易伤津耗气,更应重视以粥养生。
李时珍认为,食粥与肠胃相得,最为饮食之妙。《医药六书》曰:“粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品。”
喝粥需以补气清暑,健脾养胃为主,清补食物可选择绿豆、百合、鸭肉等;清暑食物可选择冬菇、西瓜、番茄等;健脾养胃食物则为薏米、南瓜等。


3款养生药膳

01 绿豆粳米粥


做法:绿豆60克,粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
功效:此粥可每日早晚各吃一次,有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用,特别适合老人和儿童食用。

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02 西瓜皮粥


做法:西瓜皮100克,大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中,加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖即可。
功效:具有清热解暑、利尿消肿作用,常食可防中暑。

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03 薏米小豆粥


做法:薏米20克,赤小豆30克,大米10克,水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时,大米洗净,加入适量水,同煮成粥即可。
功效:这款粥具有健脾渗湿、清热消暑的作用。

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最后要提醒的是,大暑过后,高温酷热,人们易动“肝火",经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,这也被称为“情绪中暑"。
“情绪中暑"对身心健康的危害很大,特别是中老年体弱者,一定要控制好情绪,否则会导致心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。所以,有心脑血管疾病的人在夏天要做到心平气和,尽量少生气。


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【参考文献】

1、《大暑养生离不开粥和水》,佚名,视频科技.

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