秋季养生,不妨常吃3种食物,补水润肤,排毒清肠,滋补身体

编辑:时尚指的挥官2020-09-17 15:21:53 关键字:滋补身体,延缓衰老,膳食纤维

大家好,我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去,人们的生活都比较拮据,尤其是比较偏远的地区,经常吃野菜,大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今,人们的生活水平好了,吃肉已经成为了常态,但是很多人却不爱吃肉了,尤其是上了年纪的人,大家的饮食都变得清淡,这是因为我们懂得健康和养生了,所以,生活中我们的饮食一定要丰富多样,这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧!

秋季养生,不妨常吃3种食物,补水润肤,排毒清肠,滋补身体

1.豌豆苗

豌豆苗的水分含量比较足,每100克豌豆苗,水分含量也在90克以上,而且它含有的营养物质比较全面,可以维持膳食均衡,还能补水润肤。豌豆苗含有大量的膳食纤维,能加速胃肠蠕动,减少消化系统对糖分的吸收,排毒清肠。而且豌豆苗中含有丰富的蛋白质,能补充因代谢紊乱而失去的蛋白质。

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2.草莓

草莓是很多人都最爱的水果之一。不仅味道甜美,经常食用还有很多意想不到的好处,含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助清理肠胃垃圾。而且吃草莓有很好的补血养颜的效用。中年人常吃,还有延缓衰老,降压减脂的功效,还能帮助补充机体营养,滋补身体。

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3.石榴

石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。有清除血管收缩的毒素和垃圾,可以美白护肤,延缓衰老,清理体内垃圾。而且石榴也富含的维生素以及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂,经常食用石榴的人,皮肤会变得越来越好,整个人看上去越来越年轻,还有开胃、助消化等功效。

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