秋季养生吃什么好?推荐这5种食物

编辑:北青网2020-09-17 15:22:19 关键字:甲鱼汤,白萝卜汤

秋季养生吃什么好?推荐这5种食物

秋天到了,我们的衣服和食物会随着季节而发生变化,北方的天气,早晚温差大,天气也逐渐的变凉了,秋天比较干燥,我们应该养成好的生活习惯,饮食结构去改变,来度过整个秋天,享受秋天的美景,一起来学习下吧!

秋天吃什么好呢?

秋天的季节很美丽,当然美食也是必备的好,我想大家心中各有很多美食,我们需要按照季节去搭配饮食,这样有利于身体的吸收,身体的内外环境处于一个平衡的状态,秋天一般以养血、清心润燥,养脾胃的好

1、多吃菠菜,可清心润燥

秋天的时候,多吃菠菜好,我们也要把红根洗干净吃了,它含微量元素很高,能促进人体新陈代谢,增强我们的抵抗力,具有养血、清心润燥的作用,含有铁物质比较丰富,相对贫血的人来讲,更适合吃了,也是养肝的好帮手,每周适当的吃2~3次是很好的,比较清肺去火的功效。

秋季养生吃什么好?推荐这5种食物

2、秋天容易烦躁,建议适当吃水果,尤其雪梨,喝蜂蜜水

我们秋天容易干燥,平时多吃水果是很好的,比如:雪梨可止咳,都是很好的通便润肺的功效,可以养血,补气,更容易补充我们的微量元素及锌的食物,每天喝上一杯蜂蜜水,不仅美容养颜,还可以促进肠胃的蠕动,有利于养脾胃,也是补血的好食品。

3、每天适当吃山楂

我们都知道山楂有利于促进消化,开胃活血,促进血液细胞的活跃,预防心脑血管,对心脏有保护作用,容易把我们的积食,消化掉,减轻肠胃的负担,但是我们要适当吃山楂,不可过多,以免产生了反作用。当然也是中药食材,营养作用比较广泛,建议适当吃对健康很有帮助的。

秋季养生吃什么好?推荐这5种食物

4、银耳、百合、白萝卜汤

因为秋天比较干燥,百合30克、银耳20克,洗净后同煮,能增进食欲,我们可将这些食物放在一起炖汤喝,具有润肺养血的作用,有利于养血,养胃通便的作用,解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。

5、甲鱼汤、动物的肝脏,谷类等

我们可以适当吃,补充体内缺失的蛋白质,有利于骨骼蛋白的吸收,并且具有健脾的功效,也是秋季养血养肝的好时候,我们也要饮食有所改变,毕竟天气逐渐在变凉了。

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