女性到了中年常吃四种食物,补水润肤,排毒抗衰,肌肤水嫩又光滑

编辑:大咖说生活2020-09-17 15:22:37 关键字:可溶性纤维,维生素c,胡萝卜素

女性到了中年常吃四种食物,补水润肤,排毒抗衰,肌肤水嫩又光滑

红薯叶维生素C、B2、胡萝卜素及α-生育酚含量颇丰,是人体所需矿物质良好的供给源。据分析,番薯叶所含的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁及必需氨基酸丰富,而草酸含量又很少。

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在日常生活中,香蕉是我们常见的一种水果。含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调理肠胃。还富含微量元素,具有消除疲劳、减轻压力的功效。另外为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,在睡前吃点香蕉,对失眠或情绪紧张者也有疗效。

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木瓜的食谱可真不少,比如木瓜椰奶西米羹、木瓜糯米粥、木瓜银耳炖牛奶、木瓜鲫鱼汤。我们还可以把木瓜打成汁腌制一下牛肉,木瓜里的蛋白酶切断粗的纤维起到嫩化牛肉的作用。

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豌豆苗,也叫豆苗,在菜市场或者超市都能看到它碧绿的身影。豌豆苗性凉,含有丰富放钙和维生素,是燥热季节的清凉食品,有利尿消肿、促进消化等作用,还能很好的治疗晒黑的皮肤,常吃能够去除体内的黑色素,保持皮肤清爽不油腻,起到补水润肤作用,使肌肤更水嫩。女性隔三差五吃一次,还能帮助排毒抗衰。

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