对眼睛好的三种食物,你一定得了解!比胡萝卜还补眼睛!

编辑:绿豆粽子2020-10-19 07:22:45 关键字:维生素b2,维生素a,胡萝卜素

胡萝卜对眼睛好,相信大家都已经知道了,那是因为胡萝卜中有胡萝卜素,而胡萝卜素进入身体后会变成维生素A,而维生素A有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。但是除了胡萝卜外,还有什么食物对眼睛好呢?今天我们就以为了解一下吧!

1.菠菜

对眼睛好的三种食物,你一定得了解!比胡萝卜还补眼睛!

菠菜这种深绿色叶菜,它中间含有大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

2.猪肝

对眼睛好的三种食物,你一定得了解!比胡萝卜还补眼睛!

肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官,100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。而维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能,对于视力有重要作用,所以说,适量吃猪肝是可以保护眼睛的。

3.黄色食物

对眼睛好的三种食物,你一定得了解!比胡萝卜还补眼睛!

黄色食物,比如玉米、蛋黄,可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分,可增加黄斑色素密度,降低年龄相关性黄斑变性的的发生率。

(以上图片来自网络)你们还知道其他对眼睛好的食物吗?欢迎在评论区留言讨论喔!

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