入秋三分虚!秋季养生及进补竟有这些“盲点”,你中招了吗?

编辑:ZAKER生活2020-10-19 07:23:25 关键字:排毒养颜,动脉硬化

都说“入秋三分虚”!人体经过一个夏天的消耗,营养大量流失,身体往往比较亏虚,如果不及时进补,到了秋冬季节就容易得病。现在天气转凉,正是进补的好时机。不过,秋季养生和进补不可盲目,还需要注意以下几点!

入秋三分虚!秋季养生及进补竟有这些“盲点”,你中招了吗?莫贪凉

入秋后天转凉,昼夜温差加剧,早晚寒凉,换季期间肠胃比较敏感脆弱,要尽量少食生冷,否则容易引起腹泻,导致肠胃性感冒!

少吃肉

入秋以后,天气会比较干燥,加之此时人体消化能力弱,对肉类,高脂肪类食物的消化力不足,此时如果增多肉食,容易出现上火、腹泻等虚不受补的现象。

入秋三分虚!秋季养生及进补竟有这些“盲点”,你中招了吗?不露脚

很多人以为春捂秋冻,秋天露脚没关系,其实不然。秋分以后阴气渐生,气温又没有马上大幅下降,人的汗毛孔还是打开的状态。人的脚离心脏最远,更容易受寒气侵袭,如果此时露脚,寒邪便不知不觉间长驱直入,损伤我们的阳气。

秋补应该吃什么?

秋季易燥:吃莲藕

润肺止咳

秋主肺,金当令,很容易出现呼吸道和肺部疾病。莲藕有很好的滋阴润肺的功效,脾胃不好的人可以用莲藕煮粥,每天食用,对咳嗽、咽喉痛等症都有很好的防治作用。

入秋三分虚!秋季养生及进补竟有这些“盲点”,你中招了吗?消除秋乏

秋天很容易感到疲劳,这就是秋乏,莲藕含有丰富的维生素和铁钾,不仅能改善秋乏,并且可以增强体质,抵抗病毒。

秋季脾胃不和:吃芋头

健脾益胃

芋头入胃经,可健脾益胃,增进食欲,补人中气。秋季不少人出现了脾胃不和的现象,没胃口不想吃饭,可以在此时适当吃些芋头。

入秋三分虚!秋季养生及进补竟有这些“盲点”,你中招了吗?防治脱发

现在越来越多人受到脱发困扰,经常脱发的人,头发变得稀疏,往往是因为肾气不足所导致。芋头可补益肝肾,平时可以多吃点芋头,肾气足了头发自然会乌黑茂密。

入秋三分虚!秋季养生及进补竟有这些“盲点”,你中招了吗?秋季气血虚:吃红枣

补气养血

红枣是秋季进补非常好的选择,它不仅营养丰富,而且有非常好的补气养血的作用,把红枣切成片泡水喝,更容易被吸收!气血充盈,人的气色自然会很好,不需要化妆品一样美丽。

入秋三分虚!秋季养生及进补竟有这些“盲点”,你中招了吗?健脾养胃

秋季脾胃虚弱,容易出现腹泻的人,每天用红枣+党参一起泡水喝,不仅能健脾养胃,还能增进食欲,提高肠道消化能力。

秋季易缺碘:吃海带

秋季缺碘

秋季人体碘流失很快,常吃海带可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,会引发甲状腺机能减退症。

入秋三分虚!秋季养生及进补竟有这些“盲点”,你中招了吗?排毒养颜

海带含有大量可溶性膳食纤维藻胶,藻胶具有吸收水分,吸收肠道毒素的作用,对于长期便秘,经常肠道不适的人,可以经常吃点海带。

入秋三分虚!秋季养生及进补竟有这些“盲点”,你中招了吗?防动脉硬化

动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收,海带能减少人体对胆固醇的吸收,防止动脉硬化的出现

都说“食补不如睡补”,秋补除了需要注意饮食外,也要保证好充足的睡眠。秋季阳气渐收,人容易出现低落、忧郁等不良情绪,导致夜间失眠、易醒等睡眠问题。在及时调整自身情绪的同时,您也可以尝试进行中药调理。

来源:综合整理

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