冬季养生坚持吃3种食物,补血润燥,延缓衰老,增强体质

编辑:巴拉八啦大财经2020-11-21 08:13:11 关键字:维生素c

冬季养生坚持吃3种食物,补血润燥,延缓衰老,增强体质

蒜薹

蒜薹中含有丰富的糖类,以及各种维生素与矿物质,可以有效地补充身体所需。平时多吃一些蒜苔,对增强身体抗病能力大有好处。有很好的杀菌作用,对胃肠出现的问题有很好的杀灭细菌的作用,因此蒜薹的营养价值含量很高。平时适理食用能润肠通便预防便秘,也能降低结肠癌的发病率。含有的一些黄酮类化合物则能软化血管,清除血管壁上积存的胆固醇,富含维生素,保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。

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丰富的维生素C能够促进身体毛细血管的血液循环,降低血液胆固醇和甘油三酯的含量,说起维生素C的降血脂功效,就不得不提到猕猴桃。猕猴桃中不仅富含维生素C,还含有精氨酸,精氨酸在改善血液流动、防止血栓形成方面也有不小的功效,对降低冠心病、心肌梗死、动脉粥样硬化等心血管疾病的发病率特别有帮助。

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很多人都喜欢将树莓加入到低脂酸奶或者沙拉之中,这会让食物更加的可口,帮助我们抑制食欲也是减肥的一种方式之一。而它的纤维素比一般的水果还要丰富,每杯数每就含有8克的纤维素,超过我们人体日常所需的30%,并且我们如果摄入的大量纤维素之后可以增加我们的饱腹感,降低我们吃其他食物的食欲,还可以有效的消除便秘。

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