养生先养肺,养肺注意4方面,3个清肺食谱换着吃,肺部越来越健康

编辑:速览世界2020-12-14 09:27:52 关键字:慢性咳嗽

肺是帮助人体喘气的,人还活着,就要好好的养肺,我国每年因肺癌而死亡的人口达63万,肺癌成为制约人类寿命的“头号杀手”,肺属于五脏六腑里的重要器官,然而在寒冷的冬季,冷空气侵袭,不良的习惯对肺部都是伤害,如何保养肺部健康?快来和小胡子一起来学习一下吧!

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1、注意保暖

寒冷的空气,尤其是忽冷忽热的冬季,是最折腾肺部等上呼吸道系统健康的,肺为娇脏,稍微有冷空气的侵袭,体质较弱的人,就会诱发咳嗽,从而导致支气管炎,病情控制不好的话,就会引发肺部炎症,因此在冬季做好肺部保暖很重要,可以用围巾护住颈部,以免喉咙受到风寒!或者选择领高的衣物进行保暖。

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2、注意防霾

冬季是雾霾高发季节,中重度大气污染和频发的雾霾天气严重侵蚀着人体肺部健康,世卫组织已经把可吸入颗粒物界定为一类致癌物,雾霾中的可吸入颗粒物会影响肺部纤毛的运动,导致肺部抵抗力明显减弱,因此,做好防霾准备是冬季护肺的关键,因此冬季尽量不要晨练,多看天气预报检查天气状况,雾霾天气做好防霾工作,减少在外停留时间。

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3、注意心平气和

极热极寒天气都会影响人的情绪,因此冬夏季是心脑血管疾病的高发期,因此养成良好的心态,尽量减少发脾气也是护肺的手段,爱发脾气的人会导致肺胀,造成肺部的损伤,甚至导致血压升高,严重影响健康和寿命。

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4、注意慢性咳嗽

世界上有三家事是无法隐藏的,分别是什么?贫穷、爱、咳嗽!慢性咳嗽迁延难愈,不可小视!因此不要小视慢性咳嗽,认为咳嗽和感冒一样,是自限性疾病,到了一定时期自然好转,咳嗽不及时治疗,对肺部是较大的伤害,增加患肺心病和肺气肿等肺脏失调的概率,因此小病不可拖,及早治疗是关键。

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1、冰糖银耳羹

银耳先用水冲洗几遍,然后冷水泡发,完全发胀以后,挑选去杂,与冰糖放入容器中,加入适量冷水,隔水蒸煮,或者直接小火慢炖皆可,待银耳熟透以后,即可关火,待温热后食用。

冰糖银耳梗具有滋阴润肺、化痰润肠的功效,促进肺部排毒,为冬季常见的养肺食谱。

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2、山药杏仁粥:

山药去皮后切片,杏仁炒香后,去皮研磨成末,将其放入锅中,放入小米或大米皆可,小米养生功效更好,熬成粥状即可食用,山药性平,具有补肾、润肤,调节代谢,益于健康,杏仁补肺效果也绝佳,二者搭配可谓强强联合,对冬季护肺效果很好。

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3、银耳莲子百合汤

将上面食材洗净泡发,然后将银耳和莲子先放在锅里慢炖约30分钟,最后放入百合和少许枸杞,再炖约15分钟左右,喜欢甜味的,可以加少量冰糖,此款食谱可安心养神,润肺保健,是不可错过的冬季小食,润肺效果杠杠地!

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除了上面的养肺注意事项和食谱介绍以外,养好肺,还要注意杜绝吸烟,远离二手烟,冬季厨房保持通风,避免做饭油烟对身体的伤害,远离各种粉尘污染,古话养生说“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺......”可见,忧伤愤怒伤肺气,养成豁达的心态,开朗的性格对肺部保健都是有好处的!

标签: 慢性咳嗽
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