女性每天早上喝此粥,补血益气、延缓衰老、润泽肌肤,早喝早好

编辑:娱乐秋荷2020-12-14 09:28:54 关键字:老少皆宜,延缓衰老,中老年人

女性每天早上喝此粥,补血益气、延缓衰老、润泽肌肤,早喝早好!

黑米别称:黑粳米、墨米。黑米是一种药食同源的大米,其营养价值明显高于精白米,被称为“补血米”,女性食用可补血益气,黑米外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用,还含有较为丰富的膳食纤维,可促消化、预防便秘。

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核桃有“万岁子”“长寿果”的美称,一看名字就知道核桃必是养生佳品!核桃儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力;青年人常吃可使身体健美、肌肤光润;中老年人常吃,可保心养肺、益智延寿。真是实打实得老少皆宜!

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燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一,它的营养价值很高,燕麦中含有非常丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,也富含大量的钙、镁、钾等微量元素,如果每天都能食用燕麦的话,不但身体能力会得到良好的补充,更重要的是,也不会使人发胖,达到膳食平衡的目的。

健康搭配:黑米燕麦核桃粥,制作材料有燕麦、黑米、核桃仁、冰糖等。

1、将黑米淘洗干净,提前浸泡3个小时,倒入砂锅中,加入核桃仁,适量清水,开始煮开

2、烧开后转小火慢炖,下入燕麦,煮15-20分钟左右,关火,加冰糖调味即可,喜欢得还可以放点枸杞子

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