常踮脚的长寿不显老,这样做可消湿气、通经络、延缓衰老,请收藏

编辑:小梦嘚啵嘚嘚2020-12-14 09:29:09 关键字:延缓衰老

俗话说:“人老先老腿,养生先养腿。”如果平时若坚持踮踮脚,可以达到疏通经络、通畅气血提升阳气、振奋精神,使身体越来越健康。

常踮脚的长寿不显老,这样做可消湿气、通经络、延缓衰老,请收藏

1、 踮脚尖走路

由于工作原因长时间坐着,缺少运动,这时候就可以适当的踮脚走路,踮脚走路一段时间可以起到养生的效果,在踮脚的过程中,能够刺激穴位,促进体内血液循环,滋养各个内脏器官,还能够排出体内的毒素,具有延缓衰老的作用,还能够有效缓解体内湿气重的现象。

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2、 踮脚尖站立

贴墙站立,保持脚跟臀部肩膀和后脑勺成一条直线同时贴墙,垂直于地面,然后踮脚,高举双手过头顶,手背贴墙,保持30秒后再慢慢放下,如此往复。这样做既能够缓解颈椎和腰椎的疼痛,又能够提高内脏器官的排毒代谢功能,排出体内毒素垃圾,起到美白皮肤的效果,使皮肤更加水嫩白皙。

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3、 坐椅子上踮脚

平时在办公室的时候,就可以练习。坐在椅子的外延,双手可以扶住椅子两侧踮起脚尖,停顿1-2秒放下。反复如此,每次5-8分钟就可以了,这样做可以有效的拉伸腿部的肌肉,加快身体的新陈代谢,让小腿肌肉更加结实,腿部的线条由圆变长,视觉上就会感觉腿修长了很多,达到瘦小腿的效果。

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4、 躺着勾脚尖

可以在卧床休息时做这个动作,双腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可以双脚一起做,也可以进行单脚练习,如果感觉小腿不舒服,就停下来休息,每次做20-30次,速度可以根据自身情况来调节,可以刺激穴位,有效的减轻身体负担,同时也可以缓解自身压力,促进优质睡眠,这样才有利于促进体内各个器官进行排毒和代谢,更好的保护身体健康,让你看上去更加年轻有活力,对延缓衰老非常有帮助。

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注意事项:

1、这个动作虽然对身体有益,但是老人小孩在做的时候要注意安全不要摔倒。

2、骨质疏松的人不太适合做这个动作。

标签: 延缓衰老
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