研究了87位百岁老人,“长寿之乡”有6个关键点

编辑:每天都要瘦一点2020-12-14 09:30:34 关键字:睡眠质量,健康长寿,百岁老人

长寿一直都是人们的追求,古往今来无数的人都在寻找可以延年益寿的方法。

但是人的寿命究竟跟什么因素有关呢?有哪些长寿的关键点呢?

在一篇研究文章中,作者分析了山东平邑县所有百岁老人的相关信息,得出了跟长寿有关的6个重要因素。

研究了87位百岁老人,“长寿之乡”有6个关键点

在这87位老人中,女性是77人,而男性是10人,其中年龄最大的甚至已经达到了112岁,但是所有人都已经超过了100岁。

让我们一起来看看长寿跟哪些问题有关。

一、很多是遗传来的。

首先,关键的因素还是遗传的。

这些百岁老人当中,遗传基因的作用十分强大,提供了这些老人先天优势。

87位百岁老人当中,有72.4%的人家族中有长寿史。

在这些人当中,亲人的年龄达到80岁以上的人,有47.1%,总共41人。

而达到90岁以上的总共有38倍,占所有人数的43.7%。

毫无疑问,长寿基因是确实存在的,虽然可能不是某一段基因,甚至有可能是多种基因相互作用的结果。

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但是长寿的影响因素中,基因是比较重要的一个问题。

不过目前的研究还有待深入,具体哪一段基因或哪些基因可以控制寿命,还有待商榷。

二、身体和性格很重要。

无论身体还是性格,其实都属于每个人自身的特征。

具体的特征包括以下几点。

1.第一胎的寿命最长,其他依次减少。在这些人中,有1/3的人是长子或者长女。

2.偏瘦或者偏矮,女性平均身高是160厘米,体重54.2千克,而男性的身高是171厘米,体重是61.9千克。当然,与之比较的是当地的平均水平。

3.遇事不钻牛角尖,心也舒坦,人也舒坦。

4.60.8%的人是外向型的,只有20.3%属于内向型。

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三、生活作息规律。

在所有人当中,有92.4%的百岁老人,生活作息是十分规律的,通常都是早睡早起的好习惯。

当然随着年龄的增长,很多老人的听力和视力状况每况愈下,也形成了有困意就睡的习惯。

72.2%的老人有午休的好习惯,而且睡眠质量都非常好。

另外所有的百岁老人都长期从事农业劳动,这可能和久坐相比有很大的优势。

勤劳好动可能是这些老人长寿的重要原因之一。

四、饮食结构要合理多样。

自律的生活包括有规律的三餐。

这些人吃的内容有荤有素,而且定时定量。

更重要的是从来不挑食,吃饭只吃八分饱。

这些人平均每天摄入的食物总量只有456克,差不多只有一斤。

而一半的食物是谷类和薯类。

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无论是大米玉米,还是牛奶小麦,几乎所有的食物都吃。

特别是豆制品,很多老人都喜欢吃豆腐和豆奶粉。

另外有36.7%的百岁老人特别喜欢吃甜食,比如吃糖饼干和桃酥等。

而且有60%的老人从来不吸烟也不喝酒。

此外分析了他们所吃的食物,维生素和矿物质也没有缺少。

五、尊重和赡养老人的优良传统。

尊老爱幼其实是中华民族的优良传统。

无论是亲人还是社会组织和政府都非常重视老年人的问题。

所以这些老年人的生活满意度十分高全,在生活的环境当中,尊老敬老的氛围特别浓厚。

让这些老年人有了心理上的慰藉。

而且政府还给了很多帮助,有97%的百岁老人家庭经济条件都很好,完全可以满足老人的日常生活需要。

而他们的家庭也非常和睦,92%的百岁老人表示他们的亲人都非常孝顺,每天在生活中的照顾也是无微不至。

居家养老其实是我国目前的主要养老模式,这些老人都可以在自己的家庭中生活,而不是放在养老机构当中。

在这些百岁老人当中,95.4%的老人已经是4代人合住了。

一家人生活在一个院子里,热热闹闹其乐融融。

六、环境很重要。

除了人文环境,自然环境也很重要,当地的空气清洁而且山清水秀。

森林覆盖率甚至已经达到了34.8%以上。

四季分明,温差比较小,夏天没有酷暑,而且冬天没有严寒,非常适合人类居住。

可见山好水好对长寿非常重要。

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其实健康长寿是一个综合性的问题,并不是某一方面做好了就可以健康长寿了。

无论是环境因素,遗传因素,性格因素还是饮食因素,都跟长寿的问题息息相关。

在生活中更应该注意良好的生活习惯,有乐观开朗的心态,而且和谐的社会氛围也非常重要。

参考文献

[1]郝怀霞. 山东省平邑县百岁老人长寿因素调查与分析[D].山东大学,2012.

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