春天养生正当时,若能做好这3件事,可保证健健康康一整年

编辑:每天都要瘦一点2021-02-23 09:21:35 关键字:代茶饮,张仲景,睡眠时间

春回大地,万物复苏,春天是生机勃勃的季节。地球上的一切生物都随着四季气候的变化而不断适应,这是一种正常大自然规律。人们如果能够顺应这种自然变化,加上注意气候多变,同时在饮食起居各方面加以调适,懂得适时养生,就可以避免或减轻往后疾病的发生。春季做好养生保健将会为一年的健康打下坚实的基础。

春天养生正当时,若能做好这3件事,可保证健健康康一整年

春季养生原则,应当顺应自然界阳气生发,天地万物发芽生长的趋向,扶助机体阳气,调畅肝胆气机,规避春季各种致病因素等。春天到来,许多旧病也会随着阳气的升发而萌动。所以说春天也是“百草发芽,百病发作”的季节,尤其应当注意保健和防护。那么,我们该如何进行有针对性的健康养生以及保健防护呢?

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饮食方面要注意养肝。

春天到来,按照中医养生理论正是养肝的好时节。很多人认为养肝的时候多吃些动物肝脏有助于补肝,而民间以及祖国医学也有“以形补形”之说。但是,汉代名医张仲景却说:“春不食肝”,这又是为什呢?从中医的角度来说,因为春天肝气生发,容易出现肝火旺盛的情况,引发各种不适,如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等,此时若食用动物肝脏过多的话,会造成人的肝火越来越旺,只会给健康帮倒忙。这就需要平时要多喝温开水,或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮,可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。饮食在这时就要讲求性味甘平、饭菜温热 、容易消化、品种多样。

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2.生活习惯要调整。

春光明媚、风和日暖之际,同样也是运动养生的好时节。身边的中老人们应当 “夜卧早起 ,广步于庭 ”,同时还要在保证每天有着充足的睡眠时间,也就是保持每天8小时左右的睡眠,同时还有在其余时间内多到室外活动,晒晒太阳,呼吸一下新鲜空气。春天时候人都很容易犯困,但是并不能长时间睡觉。因为长时间的久卧会造成新陈代谢功能下降和营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,从而使身体亏损虚弱。应当要适当地运动一下,锻炼一下身体,才能更有效地保持健康。

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3.依旧要注意保暖防风寒。

冬季刚刚过去,春天还属于乍暖还寒时候,很多地区昼夜温差相距悬殊,有的地方甚至早上冷到穿棉衣,中午却热得穿短袖。所以说,对于这样的温寒之差我们一定要有心理准备,不要突然减去很多衣服,要根据天气变化逐渐增减衣服。尤其是身体抵抗力较差的群体,切不可过早地脱掉棉衣,否则寒气会乘虚而入导致伤风感冒,稍不注意还会导致四肢沉重,使慢性支气管炎、肺心病等病症复发。也因为春季气候多变、冷热变化无常,也会导致一些做过手术、曾经骨折或有其他陈旧性外伤的人,一到春季旧伤部位就会隐隐疼痛。这就更需要大家做好保暖工作。

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