女性过了40岁推荐常吃几种食物,补益气血,增强体质

编辑:时尚爱巴黎2021-02-23 09:21:57 关键字:增强体质

大家好,我是妇科陈医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随陈医师一起学习下吧。

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鹌鹑蛋中含有丰富磷脂和微量元素铁,这些物质能增强女性身体的造血功能,能让他们身体保持气血充盈,另外女人吃鹌鹑蛋还能加快身体的血液循环,能增强血红细胞的活性,可以帮助女性补血养颜,调经益气,呵护身体。

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番石榴是一种很常见的水果,对于这种水果,富含矿物质,并具有石榴多酚和花青素,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润,起到祛皱抗衰的作用。还含有非常多的维生素c,能够增强体质,另外还能润肤养颜,有益健康,也能够起到非常好的排毒瘦身的作用。

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红薯中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等多种成分,这些成分都具有很好的降压减脂,增强抵抗力的作用,对于身体起到一定的防护作用,常吃红薯能够起到很好的防癌功效。研究发现,熟红薯抑癌率98.7%,生红薯抑癌率为94.4%,所以大家一定要多多吃红薯。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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