吃什么减肥效果最好最快,吃热量低且饱腹感强的食物!

编辑:美肤网2020-06-29 18:42:00 关键字:热量,减肥,饱腹感

吃什么减肥效果最好最快,吃热量低且饱腹感强的食物!

现在越来越多的人加入到减肥大军中来,因为生活太好,因为生活没有规律,经常熬夜,因为大家都成了吃货,有什么好吃的就停不下来,所以,长胖的人是越来越多,我们是吃了胖,胖了减,减下来了再又吃,成了恶性循环,那么有没有一种食物,既好吃吃了又不长胖呢?吃什么减肥效果最好最快?相对而言,吃相同重量的米饭、粥、面条和馒头还是面条和米饭不容易增肥,因为做熟了的面条含水量达72%,米饭的含水量达70%,而馒头的含水量只有44%。热量比较:1个 100 克的大馒头,约有 236 千卡,1 小碗 100 克的米饭,约 116 千卡,1 小碗 100 克的面条,约 110 千卡。

体积大的更容易有饱腹感

一般的,吃热量低且饱腹感强的食物不容易肥胖。 同样多的热量,体积大的一般比较容易让人饱。米饭、面条含有较多的水,胃里满满的,拍一拍就感觉饱了。 蛋白质含量与膳食纤维含量越高,饱腹感越强。如果是减肥期间我们可优先选择米饭或面条,杂粮的最好,选馒头的话,注意量要减半,小心吃多。

减肥还需要饮食均衡

最后一点很重要,对于减肥,吃米饭还是面条并不是关键,关键永远是整体均衡,打算减肥也是可以完全做到的,那你就需要注意行动起来,需要积极的锻炼, 预防肥胖较治疗易奏效且重要。特别是有肥胖家族史者,其方法是适当控制进食量,避免高糖、高脂肪及高热量饮食;经常进行体力劳动和锻炼。治疗肥胖症以控制饮食及增加体力活动为主,当然也不能仅靠药物,长期服药不免发生副作用,且未必能持久见效的。

相关文章
吃什么减肥效果最好最快,吃热量低且饱腹感强的食物!

吃什么减肥效果最好最快,吃热量低且饱腹感强的食物!

吃什么减肥效果最好最快,吃热量低且饱腹感强的食物!,现在越来越多的人加入到减肥大军中来,因为生活太好,因为生活没有规律[详情]

香蕉不能和什么一起吃,吃了可能引起身体不适!

香蕉不能和什么一起吃,吃了可能引起身体不适!

香蕉不能和什么一起吃,吃了可能引起身体不适!,香蕉是我们经常吃的一种水果,它香糯可口,适用于各年龄层的朋友吃,还具有降血[详情]

释迦果的功效与禁忌,肥胖的人不能食用!

释迦果的功效与禁忌,肥胖的人不能食用!

释迦果的功效与禁忌,肥胖的人不能食用!,释迦果是热带地区著名水果之一,有点象我们现在吃的荔枝,所以它的别称为番荔枝、赖[详情]

拔火罐减肥有用吗?拔火罐减肥有原理

拔火罐减肥有用吗?拔火罐减肥有原理

拔火罐减肥有用吗?拔火罐减肥有原理,拔火罐减肥是我们常常使用的减肥方法之一,不过到现在还有人会问拔火罐减肥有用吗?答[详情]

16种降血糖的蔬菜,能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化!

16种降血糖的蔬菜,能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化!

16种降血糖的蔬菜,能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化!,血糖通常会在早上空腹的时候测量,我们人体中血糖值的正常范围是多[详情]

contact us

Copyright     2018-2020   All rights reserved.