一週快速瘦5公斤!女明星超強「黃瓜雞蛋」減脂菜單,腰間肉&粗壮腿皆打薄、不復胖!

编辑:女性网2020-12-14 09:33:10 关键字:減脂菜單

 一週快速瘦5公斤!女明星超強「黃瓜雞蛋」減脂菜單,腰間肉&粗壮腿皆打薄、不復胖!

       這份「雞蛋小黃瓜」减肥瘦身食譜是張天愛的杀手锏!張天愛共享自身最壮時的體重有60公斤,後來靠著積極减肥瘦身,才維持在现在的約45KG。

 一週快速瘦5公斤!女明星超強「黃瓜雞蛋」減脂菜單,腰間肉&粗壮腿皆打薄、不復胖!

      張天愛在節目中表露,自身减肥瘦身期間是彻底没有正餐,关键靠吃雞蛋和黃瓜:「我連醬也不沾,假如能堅持一周只吃这个,能够瘦5~7KG。」

 一週快速瘦5公斤!女明星超強「黃瓜雞蛋」減脂菜單,腰間肉&粗壮腿皆打薄、不復胖!

       小黃瓜是十分强有力减肥瘦身的食物,具备高水分含量、低卡路里的特点,在再加上每100克是仅有大約15卡路里卡路里,連女王朴信惠也是靠它取得成功甩肉的。雞蛋則是優質的蛋白质質來源,饱含维生素及礦物質,並能加強這樣的飽足感,延長下一餐的進食时間。

 一週快速瘦5公斤!女明星超強「黃瓜雞蛋」減脂菜單,腰間肉&粗壮腿皆打薄、不復胖!

       下列為張天愛一週「雞蛋小黃瓜」微改进版,前三天操纵後四天調理,夜里九點後不進食。要想輕鬆減肥的女孩儿們,一起看下来吧!

      >>过程中假如腹部餓,可以吃小黃瓜當點心吃到飽(但不能吃撐唷!)雞蛋能够換成水豆腐來吃。

 一週快速瘦5公斤!女明星超強「黃瓜雞蛋」減脂菜單,腰間肉&粗壮腿皆打薄、不復胖!

星期一

早饭:無糖豆漿/咖啡+一個雞蛋+一根黃瓜

午饭:一個雞蛋+涼拌黃瓜(一根)+雞胸肉150g

晚饭:一根黃瓜+溫蜂蜜柠檬水一杯

星期二

早饭:無糖豆漿/咖啡+一個雞蛋+一根黃瓜

午饭:一個雞蛋+涼拌黃瓜(一根)+鮭魚150g

晚饭:一根黃瓜+溫蜂蜜柠檬水一杯

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星期三

早饭:無糖豆漿/咖啡+一個雞蛋+一根黃瓜

午饭:一個雞蛋+涼拌黃瓜(一根)+雞胸肉150g

晚饭:一根黃瓜+溫蜂蜜柠檬水一杯

星期四

早饭:一個雞蛋+一碗紅豆薏仁粥

午饭:一根黃瓜+红薯100克+一份清煮燙蔬菜

晚饭:一份黃瓜蔬菜水果沙拉+一顆蘋果

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星期五

早饭:無糖豆漿/咖啡+一個雞蛋

午饭:一份雞肉菌类醬捲餅+10顆(一個拳頭量)圣女果

晚饭:一根黃瓜+一碗紫薯粥

星期六

早饭:一個雞蛋+一根黃瓜

午饭:清煮綠花菜+涼拌西红柿黃瓜雞胸肉

晚饭:一碗木瓜牛奶燕窩/或一份黃瓜蔬菜水果沙拉+红薯100克

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礼拜日

早饭:一根黃瓜+一顆奇異果+無糖豆漿

午饭:雞肉蔬菜水果沙拉+ㄧ顆蘋果

晚饭:一份炒海黃瓜+一顆雞蛋+一碗紅豆薏仁粥

       除开飲食操纵,建議要配搭上簡單的家居運動,不僅瘦得迅速,還能讓體重維持得更輕鬆,不易反彈唷!

 一週快速瘦5公斤!女明星超強「黃瓜雞蛋」減脂菜單,腰間肉&粗壮腿皆打薄、不復胖!

标签: 減脂菜單
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