太极拳特点之一,“双沉双活”,看看你掌握没有

编辑:行走自由的花2020-10-19 07:23:14 关键字:太极

只影赴北去,不回光音天。练柔能得刚,不是硬刚,而是极沉。功密质高,自然有刚性。太极刚劲,附身于柔上,表现为绵。人衰弱了,先是骨力不济,髓不造新血,身体逐渐惰化。骨子里没劲了,结构也就走样儿了。所以要立身中正,含精气,锻筋劲,蓄骨力。

水远山遥,红烛绕香。练拳通过长短,宽窄,远近,把结构修圆活。技术精致,开始忙不过来,只能顾及一个,一式一式渐修。玩得精深时,一念生十念,同步驱动,诸劲共行。牵一发而动全身,高手一动,百法呼应。松的同时,也就沉了。紧一刹那,也就刚了。越慢越突然,愈快反愈整,这是太极劲。

滔滔千里,道眼禅心。学拳理为何,就是找个制高点。打开思维,让身体听话。拳练不出活儿,是理不入心。有人说,练不就得了,哪有那些门道。天下一个道理,跟着混不难,想立万儿难。练拳如是,十年如一日。练好了,出尖货,一炷香功夫,是办不到的。

太极拳特点之一,“双沉双活”,看看你掌握没有

深陷顽心谷,不愿渡痴河。懂了理儿再练,心里明镜,不走黑路,就能见亮儿。练拳,即是练脑子,不动脑子,玩不出境界。山高海阔,象形取意。脑子里有图,心中有景,能品出拳意,境界就上去了。很多年,东西高不上去,不是拳不行,是没悟出拳意。

遨游星宿海,北龙遇南龙。人与人,差不了一层天,聪明不到哪去,也笨不到哪去,就看谁肯钻,肯用心。钻进去,再破出来,脱了那个影儿,东西就是你的,从此换了个人。

心似古庙,身如须弥。专攻一艺,百死百生,百生百死。基本功扎实,活儿全乎,拳才能变通,也能看懂别人。好是一步,坏也是一步。步如履薄冰,心如临深渊,说得是一个理儿,自省。

太极拳特点之一,“双沉双活”,看看你掌握没有

脊通中天,胯乃地轮。走路,实际是胯平衡原理。每一步落地,用反作用力调胯,大转子控制脚尖方向,对于激活丹田,非常有益。髋不灵,腿迟钝,脚底发呆。打拳练髋,髋一动,脚底即生虚实。活髋即是活步,用腹股沟控制裆劲,下盘又稳又活。

庭前的雨,村口的磨。以肋带肘,用背活胛。所谓束身,刹腰配合呼气,排除多余空气,肋间肌闭合,腔体产生压缩力道,又称腰肋合一。掉身又称回身,腰胯同时启动,突然转过来,后背靠刹,整劲犹在。眼并非随手转,而是眼到处,腰劲就到了。

不是刀沉,不是腕沉,而是肘沉。以肘劲控刀,这是快刀要诀。手臂很松,轻轻腾起肘窝筋,聚力鹰嘴,鹰嘴即是肘尖。肘底划圈,肘尖那个点,尖锐而灵活。欲要沉肘,先要抻肱,肱骨即大臂骨,斜方肌要扽开,把锁窝陷进去。

雪花天上来,飘落一千年。自重落胯,久练,胯生沉劲。裆下得好,自重能落到胯上,也就顺沉脚底。脚底没根,只因自重不落,沉不到胯上。一旦自重降至胯,大转子变为承重载体,你的拳才是真的沉。

太极拳特点之一,“双沉双活”,看看你掌握没有

打起拳来,两个活。一是肘活,小臂管拧翻,肘底管划圈。二是髋活,随式换重心,裆下见平衡。裆劲一动,肘圈就带上了。太极有八法,肘是一法。肘不光能打,更要圈动,肩就活分了。

填海坠盆,髋腔掤开。活髋,盘活髋臼关节。都练过金刚捣碓,抬腿震脚前,有个定式,左掌托着右拳,右膝盖固定,左大转子往后撑顶,打开髋臼空间,训练股骨头韧带拉力。

胯活了,裆下虚实应运而生。肘活了,与肋胛呼应默契。

肘沉,才能粘挂。肘活,才生连随。胯沉,整体绵沉。胯活,虚实之道。

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