英国大力士退役后,减掉60多斤,大肚腩变腹肌

编辑:如履如临2020-10-19 07:25:02 关键字:艾迪,动感单车,健美运动员

大力士给人的印象就是身材臃肿,但是力气很大。每个运动员的体形都是服务于他们所参与的体育项目,健美运动员比肌肉块头和比例,所以,他们的目标是增肌;大力士比的是力量,因此他们追求力量,不看重形体,不会去控制体脂率,因此,我们看到很多像胖子一样的大力士。

英国大力士退役后,减掉60多斤,大肚腩变腹肌

英国大力士艾迪多次获得大力士赛的冠军,曾是世界上最强壮的男人,他退役的时候不到30岁,很多好奇他为什么这么早退役。其实,是他受伤了,无法在大力士赛中再创佳绩,他索性不参加。退役之后,他生活比以前休闲许多,经常跟妻子秀秀恩爱,十分甜蜜。

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退役之后,他很快找了新的目标,就是减肥。大力士的体形并不健康,虽然他们不是完全的胖子,但是体脂率还是比较高,加上他们过于庞大的体形,停止训练很容易变成真正的胖子。艾迪年轻的时候梦想是成为像施瓦辛格一样的健美运动员,但是限于自身的天赋,选择了成为大力士,不过他退役之后,还是想要成为肌肉男,即是不能成为健美运动员,也要成为身材健美的男子。

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赛季的艾迪,体重将近400斤,退役之后,他的体重减到了320多斤,显出一身肌肉,特别是腹部变化明显,从大肚腩变成了明显的腹肌,令人惊叹。

腹肌是很多人的追求,他们希望通过练一个月卷腹练出腹肌,大多以失败告终。艾迪练腹肌的方式值得我们学习,他根本不练卷腹,只做有氧运动和全身性的力量训练。

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他最推荐的减脂方式是拳击,拳击是全身性的运动,是有氧和力量的结合,不仅需要耐力和心肺功能,还需要很好的灵活性和爆发力,训练30分钟就足以让人筋疲力尽,总之非常高效。

艾迪将近400斤体重减到320多斤,其实只用了三四个月,他采用的方式主要是拳击、游泳、骑行等,这些特别适合胖子减脂,大家可以参考下。

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骑行也是不错的减脂方式,不过,骑行减脂要选择长途,而不是动感单车。动感单车可以减脂,但对于一些女生而言,可能会增加腿部肌肉。长途骑行减脂效果明显,但也要注意饮食。

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所有的减肥减脂都不能只看运动,也要关注饮食。艾迪对饮食要求也是十分严格,参加大力士比赛的时候,他每天摄入的热量超过10000大卡,高热量食物不排斥,经常吃汉堡。减脂期间,他拒绝了很多油腻的食物,但是他不拒绝高蛋白,每天摄入的饮食控制在了6000大卡,这对于普通人而言,热量太高了,但是对于300多斤的肌肉男,热量差不多。

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所以,练腹肌的关键还是减脂,但你体脂率降低了,腹肌很容易显现,如果感觉腹肌不够饱满,可以适量加入一些卷腹训练。

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